АюрВеда – древняя наука о жизни, созданная самим Брахмой во благо всех живых существ.
«Жизнь названа «Айу». Слово Аюрведа состоит и из корня «Вид», обозначающего знание. Знание о долголетии и о поддержании долголетия – Аюрведа…» - Кашйапа Самхита 3.2.10

В наши дни многие ошибочно считают йогу и Аюрведу идентичными, что является заблуждением. В отличие от йоги – духовной практики, Аюрведа является живым знанием о здоровье, внерелигиозным и внеконфессиональным. И хотя Аюрведа , вышедшая из Атхарваведы, основывается на священных текстах, записанных врачами и мудрецами прошлого, и согласуется со всеми четырьмя Ведами и со всеми религиоз¬но-философскими системами древней Индии - по вопросам веры и духовности она просит обращаться к соответствующим, религиозным, писаниям. Поэтому в классической Аюрведе мы можем встретить советы и рекомендации, противоречащие канонам практики йоги.
Подробнее различия и сходства систем йоги и Аюрведы мы разберём в другой раз, а сейчас остановимся на практических советах Аюрведы, которые как раз могут помочь в продвижении в практике йоги.

1. Проблемы с Ватой.
Если у Вас преобладает Вата-доша (сухость кожи и мышц, плохая растяжимость), интенсивные практики йоги могут усугубить эти симптомы. Поэтому очень желательно перед практикой промазывать тело (особенно области суставов) тёплым маслом: в идеале – кунжутным или специальными маслами на травах (Пинда таила и др), но можно использовать и другие имеющиеся масла – оливковое, подсолнечное. Также следует слегка увеличить в своём рационе количество соли, что также поможет увлажнить организм. Наилучшей солью в Аюрведе считается Саиндхава – розовая гималайская соль, она не вызывает застоя жидкости и иных проблем, свойственных другим солям. Важно! Кунжутным маслом нельзя пользоваться после заката солнца, при имеющихся кожных заболеваниях и повышенной Питте (как наружно, так и внутрь).

2. Аир болотный
Аир – горячее и стимулирующее растение. Увеличивает преобразование телесных тканей (особенно жировой), помогает переваривать токсины, проясняет сознание.
Растение слегка ядовито и ранее, специально очищенное и приготовленное, использовалось оракулами как галлюциноген для предсказаний, вызова некоторых духов, вхождения в состояния медитации и погружения в подсознание. В высоких дозах вызывает рвоту. В йогической практике аир можно использовать перед практикой пранаям, если есть такие помехи, как заложенность носа или даже гайморит – вдыхаемый через нос порошок аира способен эффективно рассасывать и выводить излишнюю слизь (устраняет повышенную Капху). Также порошок аира можно использовать для наружных прогреваний (суставов и т.д.), аналогично горчичникам – у него более мягкое действие. Важно! Аир нельзя использовать при любых кровотечениях, пониженном давлении и внутрь в больших дозах (суточная доза – не более 1 – 1.5 грамма).

3. Брахмачарья и кориандр
Кориандр – очень полезное растение для практиков йоги, так как имеет интересное свойство, которое можно охарактеризовать как «анти-афродизиак» - то есть, он способствует уменьшению выработки семени и ослаблению полового влечения, чем может быть полезен для соблюдающих Брахмачарью. Терапевтическая доза при этом не менее 3-6 граммов на приём 1-3 раза в день.
Также кориандр охлаждает при повышенной Питте (особенно, свежий), увлажняет и охлаждает слизистые (что актуально, если вы увлекаетесь шат-кармами). Кориандр успокаивает все 3 доши. Для кориандра нет суточных ограничений в дозировках.

4. Молоко
Молоко – самая сбалансированная питательная субстанция на земле. В самых авторитетных трактатах Аюрведы сказано, что оно является идеальным омолаживающим средством, сохраняющим здоровье и обеспечивающим долголетие. Также говорится, что оно является эликсиром для тех, у кого повышенный огонь пищеварения: это свойство может быть особенно полезно практикам, регулярно выполняющим стимулирующие техники – такие, как Випарита-карани Мудра, Агнисара Крийя, Наули, Бхастрика, Агнистамбхасана и Майюрасана, так как молоко поможет предотвратить истощение и избыточный жар от практики. Также молоко способствует успокоению ума и отвлечению от страстей и желаний, в том числе гастрономических (подавляет слишком сильный агни). Важно! Молоко следует ограничить людям с избыточной Капхой (им следует пить его правильно приготовленным – с надлежащими специями, такими, как куркума, корица, кардамон, и обязательно очень тёплым), также молоко нельзя сочетать с любой солью, фруктами (также бананами и сухофруктами!), свежей зеленью и овощами, кисломолочныvи продуктами. Не парное молоко можно употреблять только в хорошо подогретом виде в течение 1,5-3 часов после дойки. Всё вышесказанное – о парном не магазинном молоке (парным молоко считается в течение 48 минут после дойки).

5. Проблемы с суставами.
Часто практики сталкиваются с такой проблемой, как щелчки и хруст в суставах во время выполнения асан и виньяс, вплоть до болевых ощущений. Для укрепления тканей опорно-двигательного аппарата Аюрведа традиционно рекомендует животные продукты – желатин, холодец и подобные продукты, но это не является пригодным для духовного пути. Решить проблему помогут гуггульные препараты (содержащие в своём составе смолу гуггул, такие, как Йогарадж Гуггул, Махайогарадж Гуггул и другие), регулярное употребление в пищу сливочного масла (именно сливочного, ещё не топлёного Гхи), равномерные физические нагрузки в течение дня. Также подойдут масла из пункта 1.

6. Для медитации и концентрации.
Для повышения уровня концентрации, фиксации мыслей, достижения медитативного состояния в Аюрведе имеются следующие помощники:
- брахми – повышает циркуляцию крови в головном мозге, улучшает память и ментальные силы. Под названием «брахми» можно встретить 2 растения – готу-кола (Centella Asiatica), заменитель, и непосредственно само брахми (Bacopa Monniera) – оба они обладают сходными свойствами, однако настоящий брахми чуть сильнее;
- семена лотоса – белый порошок (чурна) из семян помогает фиксировать , удерживать внимание и однонаправленность ума. Суточная доза – 3-6 грамм;
- масла сандала и агара (дерева уд) – можно использовать для ароматизации помещения для практики или наносить небольшое количество на межбровье. Оба они гармонизируют ауру, успокаивают и умиротворяют. Сандал успокаивает Питту и Капху, обладает интенсивным охлаждающим действием как на тело, так и на ум, масло агара же балансирует Вату и Капху, слегка повышая Питту, и проясняет сознание.

Статья подготовлена по материалам и переводам (авторитетных трактатов Аюрведы) А.Ю.Головинова и М.А.Мезенцева, советам потомственных врачей Шри-Ланки и личном опыте автора статьи.

На Шри-Ланке:
Здесь можно найти хорошее недорогое кунжутное масло, а также местный заменитель Пинда Таилы – Красное Масло (Red Oil), в местных аюрведических лавках (например, в Коггале - подробнее). Аир продают как целыми корешками, так и измельчённый в порошок. Также можно найти семена лотоса, а вот брахми (как готу-колу, так и сам брахми, по-местному Лунувила) продаётся только в свежем виде – что, несомненно, полезно для употребления, но сложно в хранении. В основном брахми можно найти в составе масел (гхриты) для приёма внутрь. Настоящие чистые масла сандала и агара (дерева уд) также производятся на Шри-Ланке и их можно найти в аутентичных аюрведических клиниках, самих занимающихся изготовлением лекарств для лечения своих пациентов (например, клиника в Хиккадуве).

Присоединиться к занятиям йогой на Шри-Ланке а также йога-турам по "местам силы" острова Вы можете здесь.